Reto 28 Días — 5K

Construye resistencia y potencia sin perder velocidad. Semanas con sesiones de carrera (Z2, tempo e intervalos) y progresiones claras para dominar tu 5K con control y confianza.

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✓ 3 días/semana
✓ Sesiones largas
✓ Acceso Inmediato

28-Day 5K Challenge

🔥 +2,800 corredores han usado nuestros planes

$58.95 USD

$19.95 USD
👉  15% OFF con el  código: KRS15 
¿Qué incluye este programa?
  • Plan en PDF A4 con estructura clara por días.
  • Sesiones guiadas en Z2, tempo e intervalos.
  • Recomendaciones de calentamiento y técnica básica.
  • Tabla de progresión pensada para 5K.
  • Consejos de ritmo y manejo de calor e hidratación.

Todo lo que necesitas para completar tu 5K en 28 días.

¿Incluye seguimiento o solo el PDF?

Incluye soporte por correo electrónico. Si tienes preguntas sobre cómo usar el plan, te ayudaré a implementarlo a tu propio ritmo.

¿Necesito experiencia en formación para empezar?

No. Está diseñado para cualquier nivel. Puedes empezar incluso si nunca has corrido.

¿Dónde recibo el plan?

Tras el pago, recibirás un enlace de descarga directa por correo electrónico. Asegúrate de introducir tu correo electrónico correctamente al finalizar la compra.

Let customers speak for us

from 6 reviews

Me ayudó a mejorar mi resistencia y perder peso sin sentirme presionada. Ahora corro por gusto y por salud.”

Carolina
5K Training Plan

“Al principio dudé si podría con 21K, pero con cada semana me sentía más preparada. Crucé la meta llorando de felicidad. Fue una de las mejores decisiones de mi vida.”

Diana
10K Training Plan

“El plan es súper claro y se adapta a mi horario de mamá trabajadora. ¡No más excusas! Terminé mi primer 10K sintiéndome my fuerte.”

María
5K Training Plan

“Nunca pensé que podría correr 5 kilómetros seguidos. Con este plan todo fue paso a paso, me sentí acompañada y ahora ¡me encanta correr! Lo recomiendo a todas mis amigas.”

Laura
5K Training Plan

“Después de años intentando empezar a correr sin éxito, este programa fue lo único que me ayudó a crear el hábito. Hoy corro 3 veces por semana y me siento más fuerte que nunca.”

Valeria
5K Training Plan

Método y objetivos

La prioridad es constancia y control del esfuerzo. Mantén una intensidad cómoda (conversacional) en Z2 y usa los trabajos de tempo/intervalos para educar el ritmo. En el largo, la meta es terminar entero/a.

Corre relajado, con cadencia natural.

Ajusta el paso en calor; hidrátate.

Escucha a tu cuerpo; evita ir a tope.

QUIERO MI PLAN + REGALO GRATIS

Testimonios

“Nunca había corrido más de cinco minutos seguidos, pero el método Corre-Camina-Corre me cambió por completo.

Los primeros días pensaba que no podría, y hoy, después de 28 días, corrí mi primer 5K completo sin parar.

Me encantó que el plan fuera progresivo y que Francis te repita que no hay un ritmo correcto, solo el tuyo.

Lo disfruté tanto que ya estoy lista para el siguiente reto.”

Ana R.

“Dejé de correr hace años por miedo a lesionarme otra vez.

Este reto me devolvió la confianza: las sesiones suaves, las pausas para caminar y los consejos de hidratación hicieron toda la diferencia.

Me sentí acompañada día a día y noté mejoras reales en mi resistencia.

Terminé el reto más fuerte, con más energía y sin ninguna molestia. ¡Totalmente recomendado!”

Laura M.

Como Comezar

Paso 1

Compra y descarga al instante tu PDF llega enseguida.

Paso 2

Siga la estructura del plan semana a semana para 5K/10K/13.1.

Paso 3

Solicite ayuda

soporte técnico directamente con la entrenadora por correo electrónico si tiene preguntas.

Mi Promesa

Mi compromiso es simple: entrenamiento estructurado, estrategias probadas y un enfoque reflexivo para cada corredor. En cada programa, priorizamos la claridad, la seguridad y resultados confiables.