Obtén 15% de descuento en todos los programas de entrenamiento
Aplica el código en tu carrito.
KRS15
Plan de correr — Intermedio/Avanzado
Programa 21K — Medio Maratón
Construye resistencia específica de medio maratón con una estructura simple: 3 días por semana (dos sesiones controladas + un largo progresivo). Incluye repeticiones de 800m en semanas sin tirada larga, calentamiento estándar, cadence drills y estrategia de Corre–Camina–Corre para manejar la fatiga.
3 días/semana
Método corre-camina
Repe 800m + largos
🔥 +2,800 corredores han usado nuestros planes
Precio de oferta
$59.99 USD
Precio regular $29.99 USDCHOOSE YOUR TRAINING PLAN
👉 15% OFF con el
código: KRS15
- Estructura de 3 días por semana con foco en constancia.
- Calentamiento estándar + 4 cadence drills de carrera y 4 de caminata.
- Estrategia Corre–Camina–Corre por ritmos para manejar la fatiga.
- Semanas con repeticiones de 800m cuando no hay largo.
- Guía de ajuste por calor e hidratación.
Todo en un PDF claro, listo para imprimir y seguir.
Incluye soporte por correo electrónico. Si tiene preguntas sobre cómo usar el plan, lo ayudaré a implementarlo a su propio ritmo.
No. Está diseñado para cualquier nivel. Puedes comenzar incluso si nunca has corrido antes.
Después del pago, recibirá un enlace de descarga directa por correo electrónico. Asegúrese de ingresar su dirección de correo electrónico correctamente al completar su compra.
Let customers speak for us
Testimonios
“Antes corría sin rumbo, solo salía a trotar. Este programa me enseñó a entrenar con propósito.
Las sesiones tempo y los días de fuerza funcional hicieron toda la diferencia — ya no siento las piernas pesadas y mejoré mi tiempo en más de 3 minutos.
No es solo un plan, es una guía que te enseña a disfrutar el proceso. 🔥”
“Llevaba meses intentando correr 5K sin detenerme, pero siempre terminaba agotada o lesionada.
Con este plan logré estructurar mis entrenamientos y entender mis zonas de ritmo.
Las rutinas de fuerza me ayudaron muchísimo a sentir las piernas más fuertes y a mejorar mi postura al correr.
Hoy corro mis 5K sin parar y me siento más segura que nunca. 💪🏃♀️”
Como Funciona
Mi Promesa
Mi compromiso es simple: capacitación estructurada, estrategias probadas y un enfoque reflexivo para el viaje de cada corredor. Con cada programa, priorizamos la claridad, la seguridad y los resultados en los que puede confiar.
