{"title":"All Products","description":null,"products":[{"product_id":"runner-glow-up-5k","title":"Runner Glow Up 5K","description":"\u003ch2\u003eTu primer 5K empieza aquí. 🏃✨\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEste no es otro plan de running genérico. El \u003cstrong\u003eRunner Glow Up 5K\u003c\/strong\u003e es el programa que te transforma de caminar sin aliento a cruzar tu primera meta con fuerza, confianza y orgullo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiseñado especialmente para mujeres que empiezan desde cero. Sin experiencia previa. Sin presión. Solo progreso real, semana a semana.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué incluye tu programa?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003e13 semanas de entrenamiento progresivo\u003c\/strong\u003e — estructurado para que nunca te sientas perdida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eMétodo Walk-Run\u003c\/strong\u003e — la forma más segura y efectiva de empezar a correr\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003e3 días de entrenamiento por semana\u003c\/strong\u003e — perfecto para mujeres con vida ocupada\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eGuía de técnica de carrera\u003c\/strong\u003e — corre bien desde el primer día y evita lesiones\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003ePlan de hidratación y nutrición básica\u003c\/strong\u003e — lo que tu cuerpo necesita para rendir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eAcceso inmediato\u003c\/strong\u003e — descarga tu programa hoy y empieza esta semana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eEste programa es para ti si...\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e🔥 Nunca has corrido o lo dejaste hace tiempo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🔥 Quieres empezar de forma segura, sin lesionarte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🔥 Buscas estructura y motivación, no solo un PDF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🔥 Tienes una meta: cruzar la línea de llegada de tu primer 5K\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eLo que dicen nuestras corredoras\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\"Nunca pensé que podría correr 5K. Con este programa lo logré en 13 semanas. ¡Fue un cambio de vida!\"\u003c\/em\u003e — María, 34 años\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\"El método walk-run fue clave. Nunca me sentí agotada ni frustrada. Progresé a mi ritmo.\"\u003c\/em\u003e — Gabriela, 28 años\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu transformación empieza con un solo paso. ¿Estás lista?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"KRS Fitness ","offers":[{"title":"5K","offer_id":47021044629763,"sku":null,"price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true},{"title":"Bundle: 5K + 10K","offer_id":47022011908355,"sku":null,"price":47.0,"currency_code":"USD","in_stock":true},{"title":"Elite: 5k + 10k + 21k","offer_id":47066590347523,"sku":null,"price":79.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0528\/9177\/9251\/files\/1.png?v=1780000990"},{"product_id":"runner-glow-up-10k","title":"Runner Glow Up 10K","description":"\u003ch3 data-end=\"209\" data-start=\"143\"\u003e\u003cstrong data-end=\"209\" data-start=\"147\"\u003eCorre tu primer 10K con estructura, confianza y propósito.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"413\" data-start=\"211\"\u003eEste plan está diseñado para corredoras que ya han completado un 5K o que tienen algo de experiencia corriendo, y ahora quieren llevar su resistencia al siguiente nivel — sin abrumarse ni sobre entrenar.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-end=\"418\" data-start=\"415\"\u003e\n\u003ch3 data-end=\"455\" data-start=\"420\"\u003e\u003cstrong data-end=\"455\" data-start=\"424\"\u003e¿Qué incluye este programa?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"884\" data-start=\"457\"\u003e✔️ Programa estructurado de 18 semanas (formato PDF)\u003cbr data-end=\"512\" data-start=\"509\"\u003e✔️ Entrenamientos progresivos enfocados en resistencia\u003cbr data-end=\"569\" data-start=\"566\"\u003e✔️ Corre solo 3 días a la semana\u003cbr data-end=\"604\" data-start=\"601\"\u003e✔️ Tiradas largas planificadas por fases\u003cbr data-end=\"647\" data-start=\"644\"\u003e✔️ Método Corre-Camina-Corre para evitar fatiga y lesiones\u003cbr data-end=\"708\" data-start=\"705\"\u003e✔️ Tips de ritmo, forma y recuperación\u003cbr data-end=\"749\" data-start=\"746\"\u003e✔️ Ejercicios de cadencia para mejorar eficiencia al correr\u003cbr data-end=\"811\" data-start=\"808\"\u003e✔️ Hoja de instrucciones para que sepas exactamente qué hacer cada semana\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-end=\"889\" data-start=\"886\"\u003e\n\u003ch3 data-end=\"916\" data-start=\"891\"\u003e\u003cstrong data-end=\"916\" data-start=\"895\"\u003eIdeal para ti si:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"1142\" data-start=\"918\"\u003e✅ Ya corriste un 5K y quieres tu próximo reto\u003cbr data-end=\"966\" data-start=\"963\"\u003e✅ Quieres aumentar tu fondo de manera segura\u003cbr data-end=\"1013\" data-start=\"1010\"\u003e✅ Buscas estructura y progresión sin presionarte por el tiempo\u003cbr data-end=\"1078\" data-start=\"1075\"\u003e✅ Quieres sentirte fuerte, capaz y lista para una carrera de 10K\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-end=\"1147\" data-start=\"1144\"\u003e\n\u003ch3 data-end=\"1167\" data-start=\"1149\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1165\" data-start=\"1153\"\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"1283\" data-start=\"1168\"\u003ePDF descargable al momento de la compra.\u003cbr data-end=\"1211\" data-start=\"1208\"\u003ePuedes imprimirlo o tenerlo en tu celular para seguirlo semana a semana.\u003c\/p\u003e","brand":"KRS Fitness","offers":[{"title":"10K","offer_id":47066424377603,"sku":null,"price":27.95,"currency_code":"USD","in_stock":true},{"title":"Bundle: 10K + 21K","offer_id":47066423460099,"sku":null,"price":34.95,"currency_code":"USD","in_stock":true},{"title":"Elite: 5k + 10k + 21k","offer_id":47066593263875,"sku":null,"price":44.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0528\/9177\/9251\/files\/6.png?v=1780001629"},{"product_id":"runner-glow-up-elite","title":"Runner Glow Up Elite","description":"\u003ch3 data-start=\"178\" data-end=\"254\"\u003e\u003cstrong data-start=\"182\" data-end=\"254\"\u003eCorre tu primer medio maratón con propósito, estructura y confianza.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"256\" data-end=\"465\"\u003eEste plan fue creado para corredoras que ya completaron un 10K y quieren dar el siguiente paso hacia los \u003cstrong data-start=\"361\" data-end=\"386\"\u003e21.1 km (13.1 millas)\u003c\/strong\u003e — sin presión, sin prisa, y con un enfoque claro en progresar de forma segura.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"467\" data-end=\"589\"\u003eEl objetivo es que llegues lista a la meta, física y mentalmente, con una base sólida, entrenando solo 3 veces por semana.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"591\" data-end=\"594\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"596\" data-end=\"631\"\u003e\u003cstrong data-start=\"600\" data-end=\"631\"\u003e¿Qué incluye este programa?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"633\" data-end=\"1159\"\u003e✔️ Programa estructurado de 19 semanas (formato PDF)\u003cbr data-start=\"685\" data-end=\"688\"\u003e✔️ Corre solo 3 días a la semana, ideal para mujeres ocupadas\u003cbr data-start=\"749\" data-end=\"752\"\u003e✔️ Tiradas largas progresivas que preparan tu cuerpo y mente\u003cbr data-start=\"812\" data-end=\"815\"\u003e✔️ Método Corre-Camina-Corre para controlar la fatiga\u003cbr data-start=\"868\" data-end=\"871\"\u003e✔️ Calendario fácil de seguir semana a semana\u003cbr data-start=\"916\" data-end=\"919\"\u003e✔️ Tips de ritmo, forma e hidratación\u003cbr data-start=\"967\" data-end=\"970\"\u003e✔️ Estrategias para correr en calor, lluvia o días difíciles\u003cbr data-start=\"1030\" data-end=\"1033\"\u003e✔️ Ejercicios de cadencia para mejorar eficiencia y prevenir lesiones\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1161\" data-end=\"1164\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1166\" data-end=\"1191\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1170\" data-end=\"1191\"\u003eIdeal para ti si:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1193\" data-end=\"1431\"\u003e✅ Ya completaste un 10K y estás lista para tu próximo gran reto\u003cbr data-start=\"1256\" data-end=\"1259\"\u003e✅ Quieres prepararte para tu primer 21K sin sentirte abrumada\u003cbr data-start=\"1320\" data-end=\"1323\"\u003e✅ Buscas un plan claro, realista y fácil de seguir\u003cbr data-start=\"1373\" data-end=\"1376\"\u003e✅ Quieres llegar a la meta fuerte, feliz y sin lesiones\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1433\" data-end=\"1436\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1438\" data-end=\"1454\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1442\" data-end=\"1454\"\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1456\" data-end=\"1573\"\u003ePDF descargable al momento de la compra.\u003cbr data-start=\"1496\" data-end=\"1499\"\u003ePuedes imprimirlo o usarlo desde tu celular durante todo tu entrenamiento.\u003c\/p\u003e","brand":"KRS Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47008615268611,"sku":null,"price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0528\/9177\/9251\/files\/10.jpg?v=1753450601"},{"product_id":"reto-5k-de-28-dias","title":"RETO 5K DE 28 DÍAS","description":"\u003ch3 data-start=\"198\" data-end=\"263\"\u003eCorre tu primer 5K con estructura, motivación y sin lesiones.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"265\" data-end=\"410\"\u003eEste reto de 28 días está diseñado para principiantes, personas que retoman el running o quienes quieren correr por bienestar y no por velocidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"412\" data-end=\"514\"\u003eSigue un plan paso a paso, sin adivinanzas ni frustraciones. Solo pon tus tenis y sigue el calendario.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"516\" data-end=\"519\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"521\" data-end=\"552\"\u003e¿Qué incluye este programa?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"554\" data-end=\"895\"\u003e✔️ Calendario estructurado de 28 días (formato PDF)\u003cbr data-start=\"605\" data-end=\"608\"\u003e✔️ Método Corre-Camina-Corre basado en tu ritmo real\u003cbr data-start=\"660\" data-end=\"663\"\u003e✔️ Entrenas solo 3-4 días por semana\u003cbr data-start=\"699\" data-end=\"702\"\u003e✔️ Instrucciones claras: cuánto correr, cuándo caminar\u003cbr data-start=\"756\" data-end=\"759\"\u003e✔️ Progresiones semanales que cuidan tu cuerpo\u003cbr data-start=\"805\" data-end=\"808\"\u003e✔️ Warm-ups y estiramientos incluidos\u003cbr data-start=\"845\" data-end=\"848\"\u003e✔️ Tips de recuperación, técnica y motivación\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"897\" data-end=\"900\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"902\" data-end=\"940\"\u003e🎉 ¡BONOS INCLUIDOS CON TU COMPRA!\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"942\" data-end=\"1044\"\u003e💪 \u003cstrong data-start=\"945\" data-end=\"994\"\u003eRutinas de fuerza funcional (para casa o gym)\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"994\" data-end=\"997\"\u003eMejora tu postura, técnica y corre sin lesiones\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1046\" data-end=\"1134\"\u003e🍓 \u003cstrong data-start=\"1049\" data-end=\"1090\"\u003e25 Postres Sin Azúcar Que Te Enamoran\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1090\" data-end=\"1093\"\u003eRecetas deliciosas, fáciles y sin culpa\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1136\" data-end=\"1139\"\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1141\" data-end=\"1162\"\u003eIdeal para ti si:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1164\" data-end=\"1381\"\u003e✅ Nunca has corrido y no sabes por dónde empezar\u003cbr data-start=\"1212\" data-end=\"1215\"\u003e✅ Te abruma buscar información en redes\u003cbr data-start=\"1254\" data-end=\"1257\"\u003e✅ Quieres estructura sin presión\u003cbr data-start=\"1289\" data-end=\"1292\"\u003e✅ Buscas avanzar con calma y constancia\u003cbr data-start=\"1331\" data-end=\"1334\"\u003e✅ Prefieres seguir un plan que puedas repetir\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1383\" data-end=\"1386\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1388\" data-end=\"1499\"\u003e📲 \u003cstrong data-start=\"1391\" data-end=\"1431\"\u003eFormato PDF descargable al instante.\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1431\" data-end=\"1434\"\u003eÚsalo en tu celular, imprímelo o guárdalo como referencia diaria.\u003c\/p\u003e","brand":"KRS Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47032437506307,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0528\/9177\/9251\/files\/24.jpg?v=1753450728"},{"product_id":"corre-y-come-bien-guia-de-nutricion-para-corredores","title":"Corre y Come Bien – Guía de Nutrición para Corredores","description":"\u003cp data-start=\"876\" data-end=\"1126\"\u003e\u003cstrong data-start=\"876\" data-end=\"935\"\u003eCorre más fuerte. Recupérate mejor. Come con intención.\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"935\" data-end=\"938\"\u003eEsta guía completa en PDF está diseñada especialmente para corredores (principiantes o avanzados) que quieren mejorar su rendimiento a través de una nutrición sencilla, práctica y sabrosa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1128\" data-end=\"1161\"\u003eCon más de 10 capítulos, incluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1163\" data-end=\"1449\"\u003e🏃 Qué comer antes y después de correr\u003cbr data-start=\"1204\" data-end=\"1207\"\u003e💧 Cómo hidratarte correctamente (agua vs bebidas deportivas)\u003cbr data-start=\"1268\" data-end=\"1271\"\u003e🥑 Alimentos clave para runners\u003cbr data-start=\"1302\" data-end=\"1305\"\u003e🥗 Recetas rápidas y fáciles\u003cbr data-start=\"1333\" data-end=\"1336\"\u003e📅 Plan semanal de comidas\u003cbr data-start=\"1362\" data-end=\"1365\"\u003e⚠️ Errores comunes y cómo evitarlos\u003cbr data-start=\"1400\" data-end=\"1403\"\u003e🎯 Tips extra para rendir más y sentirte mejor\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1451\" data-end=\"1609\"\u003eIdeal para runners, entrenadores, aficionados al fitness o cualquier persona que quiera combinar el running con una alimentación saludable sin complicaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1451\" data-end=\"1609\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eGuía en PDF imprimible con recetas, consejos de nutrición y plan semanal para corredores. Ideal para principiantes o avanzados. ¡Corre mejor, come mejor!\u003c\/p\u003e","brand":"KRS Fitness ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47039699910915,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0528\/9177\/9251\/files\/Screenshot2025-07-25at3.18.25PM.jpg?v=1753471247"}],"url":"https:\/\/krsfitnessprogram.com\/collections\/all.oembed","provider":"KRS Fitness ","version":"1.0","type":"link"}